2023년12월1일부터2024년3월30일까지
매일 20분 인터벌 트레이닝 7번코트 출입문옆
래슨 시작 전 인터벌 트레이닝10회(런닝5회)+(셔플스텝5)

실시 후 프로그램 레슨에 들어갑니다.
각자 스스로 최선을 다한후 코트로 입장 하시길 부탁 드립니다.
무엇을 이루기 위해 제대로 스스로를 담금질하지않으면서
잘되기를 바란다면 그건 분명 미친생각이며 헛된 꿈일뿐이다.
운동이란 혼연일체속에서 이루어진다.
당신은 과연 제대로 할 것인가?

그라운드 스트로크50px4

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오버헤드100p

서비스100p

이 정도는 기본적으로 할 수 있어야 무엇가를 했다고 할 수있겠죠?